Cómo prevenir la fatiga visual y auditiva en el trabajo: En los últimos años, la fatiga laboral ha sido una de las enfermedades más comunes dentro de los diferentes tipos de empleos en el mundo. Esta vez, hablaremos específicamente sobre la fatiga visual y auditiva, conociendo los síntomas y algunos consejos de cómo prevenirlas.
¿Qué es la fatiga laboral?
La fatiga es un estado de cansancio o agotamiento, la cual puede ser físico o mental. Esta se presenta generalmente después de aplicar un sobreesfuerzo a la hora de desarrollar nuestras actividades laborales. Por ejemplo, al trabajar en una obra de construcción con ruido extremo o estar frente al ordenador por mucho tiempo sin descansar. Podríamos decir que se presenta como una sensación de agotamiento y debilidad acompañada de malestares, incluso dolor e incapacidad de relajarse.
La fatiga visual
La fatiga visual, también conocida como su término médico “astenopia” o “Síndrome de Fatiga Ocular” (SFO), es una consecuencia al mantener un esfuerzo excesivo de nuestra visión, ya sea por estar trabajando por mucho tiempo en el ordenador, leyendo documentos con letras pequeñas o simplemente por una iluminación inadecuada.
- Síntomas
- Enrojecimiento de ojos
- Ojos llorosos
- Quemazón o escozor
- Pesadez de los globos oculares
- Problemas visuales como visión borrosa, dificultad para enfocar, manchas en el campo visual y fotofobia (sensibilidad a la luz)
- Otros síntomas secundarios como dolor de cabeza y mareos
- Cómo prevenirla
- Cuida que la iluminación en la zona de trabajo sea la adecuada, tanto para que no se refleje en la computadora, como para leer documentos.
- Utiliza pantallas con polaridad positiva (caracteres oscuros sobre fondo claro).
- Si vas a tener una lectura digital, aumenta el tamaño de las letras y no olvides parpadear.
- Realiza descansos periódicos de la actividad visual durante 5-10 minutos cada 20 minutos.
- Mantén bien lubricados tus ojos y no olvides beber suficiente agua.
- Puedes realizar ejercicios de descanso, como cerrar por un momento los ojos, parpadear varias veces o hacer movimientos oculares siguiendo un dedo sin mover la cabeza.
Si los síntomas llegan a ser muy intensos, es importante acudir con el especialista para prevenir cualquier enfermedad mayor, y así, generar un buen desempeño laboral. Si quieres conocer sobre cómo ESPAMEDIC te ayuda a prevenir cualquier enfermedad laboral da clic aquí.
La fatiga auditiva
El Dr. Juan Royo, especialista de la comunidad de salud auditiva “Viviendo el Sonido”, define que la fatiga auditiva es “la disminución temporal de la audición que aparece tras la exposición prolongada a un ruido intenso”. Se entiende que cualquier ruido intenso es cercano o superado a los 100 decibelios (dB), ya que el umbral del dolor para nuestro oído es de 130 dB.
Comúnmente la fatiga auditiva suele durar entre 2 y 16 horas, después de este tiempo, el oído puede regenerar el sonido habitual. Sin embargo, si esto se produce durante tiempos prolongados, la merma auditiva puede volverse permanente.
El ruido puede generar efectos negativos sobre nuestra salud auditiva, física y mental, aunque el problema más común suele ser la pérdida de capacidad auditiva.
- Síntomas
- Pérdida de audición.
- Percepción de pitido en el oído, conocido como acúfenos o tinnitus.
- Consecuencias secundarias como mareos, desorientación y agotamiento mental.
- Cómo prevenirla
- Evita en la medida posible ruidos extremos y continuos.
- Si es necesario estar en un ambiente con mucho ruido, utiliza protectores auditivos.
- Si estás en algún evento, evita colocarte cerca de los altavoces.
- Limita el tiempo de uso de auriculares, así como no superar el 60% del volumen.
- Acude con un Otorrinolaringólogo para prevenir cualquier tipo de enfermedad auditiva. Recuerda que ESPAMEDIC te apoya con los mejores médicos del país para brindarles una mejor salud a tus empleados.
Para terminar…
- La fatiga visual y auditiva son una de las enfermedades que los empleados pueden desarrollar por causa de sus actividades laborales.
- La fatiga visual se genera por un esfuerzo y agotamiento ocular y algunos de sus síntomas son: enrojecimiento, ojo lloroso, visión borrosa y otros secundarios como dolor de cabeza.
- Algunos consejos para prevenir la fatiga visual son: tener una iluminación adecuada, realizar descansos, mantener lubricados los ojos y beber suficiente agua.
- La fatiga auditiva suele ser la disminución temporal de la audición por la exposición de ruidos fuertes y continuos. Los síntomas son: pérdida auditiva, tinnitus y agotamiento mental.
- Algunos consejos para prevenir la fatiga auditiva son: utilizar protectores auditivos, limitar el uso de auriculares y no superar el 60% del volumen.
- Y por último, recuerda que con ESPAMEDIC, puedes reducir la mayor parte de las enfermedades laborales a través del dpto. de salud ocupacional.