Los hábitos saludables como realizar actividad física todos los días, tomar 2 litros de agua simple y alimentarnos de manera saludable, son comportamientos que todos debemos de tener, sobre todo durante nuestras jornadas de trabajo. Si bien, es responsabilidad de cada persona, es importante que las empresas procuren que sus trabajadores tengan los medios para que esto sea posible.
Las empresas deberían dar información sobre los beneficios de mantener estos hábitos y la manera en la que repercute tanto en la salud de las personas, así como su desempeño en el trabajo.
¿Cuáles son los hábitos más importantes? Alimentación saludable, adecuada hidratación, no fumar, descansar suficiente, manejo de estrés laboral y actividad física diaria.
Es posible que consideres que esto no le corresponde a las empresas, pero sigue leyendo y descubre por qué debes incorporarlo en tu empresa.
Una alimentación saludable e hidratación adecuada durante las jornadas de trabajo genera grandes beneficios que repercute positivamente en nosotros, como mantenemos sanos, aumenta nuestra vitalidad, mejora nuestra atención y prevenimos enfermedades crónicas como sobrepeso, obesidad, diabetes, presión alta, enfermedades cardiacas y en algunos casos cáncer. Además, este hábito beneficia a las empresas ya que se reduce el absentismo laboral y errores en el trabajo, mejora el rendimiento y produce una mayor productividad. Por eso, es importante que dentro de la empresa puedan facilitar información sobre los beneficios para la salud que implica cambiar hábitos, ejemplos de comidas, llevar comida de casa para evitar productos ultraprocesados, cuáles son las mejores colaciones o refrigerios y de ser posible que cuenten con un comedor en el que puedan tener un espacio agradable. Por otro lado, es necesario poner garrafones de agua simple potable disponible para que puedan tomarla durante el día.
En cuanto a la actividad física, hay empleos sedentarios como los de oficina o transporte que requieren que los trabajadores tengan momentos para levantarse, estirarse, caminar y mantenerse activos al menos cada 3 h, dar información de como se pueden mantener activos desde que salen de casa hasta su regreso, implementar pausas saludables, promover el uso de escaleras o clases antes o después del horario de trabajo.
Dentro de los hábitos saludables es necesario evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas ya que afecta la salud y productividad en el trabajo. En caso de detectar trabajadores con estas actitudes, brinden apoyo e información sobre como dejar estas conductas.
El trabajo, es un lugar en el que pasamos gran parte del día y el socializamos y compartimos espacio con otras personas, por ello es frecuente y normal que aparezcan conflictos que de no resolverlos de manera adecuada darán lugar a la aparición de problemas físicos y mentales como depresión y ansiedad. Tener talleres, programas o pláticas sobre el manejo de estrés laboral es necesario para mantener un ambiente laboral saludable.
Dormir suficientes horas, a primera vista, no parece que tenga que ver con hábitos que se puedan desarrollar durante la jornada laboral, pero dormir las suficientes horas sí puede tener mucho que ver con la salud de los trabajadores y su productividad. Si la empresa promueve que se cumplan los horarios de trabajo y las personas no tengan que quedarse horas extras y tienen flexibilidad horaria, es posible tener horarios de entrada y salida escalonados o trabajar parte de la jornada o la jornada completa desde su casa. Este tipo de opciones puede convertirse en días mucho más llevaderos y ayudar a evitar muchos problemas de salud, como el estrés.
Como puedes ver, hay hábitos que a primera vista podrían parecer que no son parte de una empresa pero que contribuyen al beneficio de la empresa. Si estás leyendo esto y diriges una empresa, tal vez sea el momento de replantearte algunas cosas…
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